起床后不要立刻叠被子
医院中医科主任肖岚表示，我们的身体一天24小时都在排出一些代谢物，晚上睡觉时也不例外，这些代谢物，尤其是汗留在被子里，时间一长不仅有汗臭味，还会滋生螨虫。
医院神经外科主任医师刘赫也建议，起床后不要立刻叠被子。英国金斯顿大学的一项研究显示，即使是非常整洁的卧室，每张床上的被褥里至少有万只螨虫。房间里的尘螨在干燥、透露的环境中不易生存，而叠好的被子会保存人体的温度和汗液，给尘螨创造了生存条件，长期下去，人就容易出现皮肤健康问题。此外，人在一夜的睡眠中排出了大量的废气，其中含二氧化碳等化学物质种，从汗液蒸发出来的物质约种。这些物质都会吸附在被子上，如果没有散发出来，就把被子叠起来，不仅会使被子受潮，还会让其被化学物质污染，产生难闻的气味，影响被子的使用寿命，而且经常使用这样的被子，同样有害健康。
正确的方法起床后先把被子翻过来，摊晾10分钟左右再叠起来，最重要的还是勤洗、勤晒，每个月至少一次。
这些看似“卫生”的坏习惯！
用白纸包食物
为了增白，有的厂家在生产纸过程中往往会使用荧光增白剂。
当荧光增白剂与食品（尤其是油脂类食物）接触后，温度越高，越会加速其向食品中迁移。口服摄入的荧光增白剂，在体内不易被分解，长期摄入会在肝脏中积累，产生潜在的致癌因素。用洗碗布、毛巾把碗擦干
看起来不脏的洗碗布、毛巾上，其实也存活着大量的病菌。用这类洗碗布和毛巾擦刚洗完的碗筷，往往会让大量细菌沾染到擦拭的物体上。其实就像开水烫碗筷一样，再用力地擦拭也只是图个心理安慰而已！
?正确姿势：把餐具挂在架子上沥干，然后再逐一放入消*碗柜。
用棉签掏耳朵
经常用棉签掏耳朵，反而会引起耳道发炎、湿疹等问题。耳屎的作用其实非常大的。耳屎富含油脂，可以滋润耳道皮肤上的细毛，从而阻挡了外界吹进来的尘埃颗粒和昆虫等微生物。
此外，耳屎还能使耳道保持一定的温度和湿度，使得鼓膜处于最佳状态，还有轻度杀菌作用。棉签细而长，会将保护内耳道的耳屎一起掏走，使其失去保护作用。?正确姿势：最好不要经常掏自己的耳朵，特别是用棉签时，最好只擦拭耳廓的位置。假如出现耳屎栓塞的情况，医院处理，由医生用专业工具取出。
水果切掉烂的部分继续吃
即使把水果已烂掉的部分削去，剩下的部分也是不能吃的。
因为，腐烂部位产生的细菌的代谢物，会通过果汁传遍整个水果，引起各个部位的微生物繁殖，其中的霉菌可导致人体细胞突变而致癌。?正确姿势：水果只要是已经烂了一部分，就不宜吃了，还是扔掉为好。
饭后立即刷牙
人们用餐时吃的大量酸性食物会附着在牙齿上，会使牙齿表面的牙釉质软化，此时刷牙会加速牙釉质的磨损，长期如此，会比别人更容易蛀牙，损害牙齿健康。
?正确姿势：饭后可以漱口，或者使用牙线。等到饭后30分钟，再用软毛牙刷清洁。
长期用同一种药物牙膏
药物牙膏对某些口腔细菌有抑制作用。不过，如果长期使用相同的药物牙膏，会使口腔中的细菌产生耐药性，这样药物的效果慢慢就没有了。
?正确姿势：药物牙膏无法治疗口腔疾病，有问题还是及早看医生。如果使用功效性牙膏，建议不同品牌、不同功效的牙膏经常更换着使用，或同时准备几支不同款的牙膏交替使用。
将变质食物煮沸后再吃
有些人比较节俭，会将轻微变质的食物经高温煮过后再吃，以为这样就可以彻底消灭细菌。
医学实验证明，细菌在进入人体之前分泌的*素，是非常耐高温的，不易被破坏分解。因此，这种用加热处理剩余食物的方法是不可取的。?正确姿势：建议大家买新鲜卫生的食物吃，如果碰到食物已经变质了，就不应该再吃了。
洗澡喜欢搓“泥”
洗澡时过度搓泥是不提倡的。我们的皮肤是有一层“保护屏障”的，由皮肤表面的角质层、脂质膜构成，不仅能保护机体免受外界损害，还能避免体内营养物质的丧失，特别是水分。使劲搓可能会破坏这层保护膜。
?正确姿势：建议洗澡时用柔软的海绵蘸沐浴露，轻轻擦洗；在肘部、膝盖等角质层厚的部位，可用搓澡巾。实在控制不住自己想要搓搓搓，那一周一次也就够了，千万别过度清洗！
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来源：生命时报、微医编辑：三金责编：罗宁审核：马佳本